Seguro que sabes que para tener una buena salud debes llevar una dieta equilibrada, hacer deporte y evitar el estrés.
Si vigilas tu tensión arterial puedes prevenir la hipertensión, el principal factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Hoy en día puedes monitorizar tus constantes vitales con la ayuda de la tecnología sin embargo casi ninguno de los smartwatch pueden controlar la tensión.
Con un tensiómetro veroval en casa podrás controlar la variación de tu tensión arterial y tomar medidas en caso de que sea más alta o baja de lo normal.
Valores normales de tensión arterial
No son cifras exactas porque puede haber variaciones por edad, sexo, estado de salud, etc.
- Tensión sistólica: llamada «la alta», mide la presión que ejerce la sangre cuando el corazón late para bombearla. Normal en los adultos 120 mmHg.
- Tensión diastólica: llamada «la baja», mide la presión de la sangre cuando el corazón descansa entre un latido y el siguiente. Normal en los adultos 80 mmHg.
Variación de presión arterial
La presión arterial no es constante, el sistema nervioso influye en ella y se altera con los cambios de respiración y la frecuencia cardiaca.
Puede darse un pico de presión algunas veces y sin embargo durante el sueño suele bajar considerablemente.
Por esto la auto-medición es una excelente manera de controlar tu presión arterial en el hogar y mejorar la evolución de las enfermedades cardiovasculares. Pero recuerda que no reemplaza los controles de tu médico.
Si estás tomando medicamentos, en ninguna circunstancia debes cambiar la pauta de tu medicación porque debe ser el médico quien la ajusta según su criterio.
Antes de tomar la tensión con un tensiómetro
Sigue estos consejos para que la medición sea correcta:
- Hazlo antes del desayuno o de la cena, con el estómago vacío.
- Evita el café, el té o el alcohol y no fumes al menos media hora antes de realizar la prueba.
- Intenta orinar, ya que es mejor vaciar la vejiga, pero espera 10 min. antes de usar el tensiómetro.
- Siéntate en silencio durante 5 min. y procura relajarte antes de tomarla.
- No realices ninguna actividad de antemano ya que puede elevar la tensión.
- Hazlo en una habitación tranquila con una temperatura agradable.
- Elije un momento en el que no estés estresad@.
- No te muevas ni hables durante la medición.
- Si estás tomando medicamentos antihipertensivos, no uses el tensiómetro inmediatamente después de tomarlos.
Cómo medir la presión arterial con un tensiómetro
- Comprueba que el brazo no esté apretado por la ropa.
- Apoya la espalda en el respaldo de una silla.
- Mantén las piernas en paralelo, sin cruzar.
- Pon el brazo en una mesa a la altura del corazón.
- Coloca el tensiómetro tal cual aconseja el fabricante.
- Si el tensiómetro es de brazo, lo debes situar 2 o 3 cm por encima del codo.
- Si es de muñeca lo debes poner en la misma con la palma de la mano hacía arriba.
- Apunta los valores que muestra.
- Repite al pasar 3 minutos.
Si quieres llevar un control exhaustivo o quieres llevarle los resultados a tu médico, mídete la tensión 3 veces al día a la misma hora durante 7 días y así elaboras un diario con tu tensión arterial.
Tipos de tensiómetros
Una tensión arterial equilibrada es un signo de que tu salud va «viento en popa» pero cuál es el tensiómetro preferible para ti?
La verdad es no hay diferencia en cuanto a las prestaciones de los diferentes tensiómetros, es más una cuestión de gustos, comodidad y costumbres, aunque algunas fuentes dicen que el de brazo es algo más exacto por estar a la altura del corazón.
Tensiómetro de brazo digital
Recomendado sobre todo para las personas mayores, con manos grandes o con problemas de movilidad de muñecas. Se utiliza un brazalete y un manómetro que permite comprobar el sonido y medir la presión arterial, máxima y mínima.
Funciona con pilas y la información se refleja en una pantalla a la que va acoplado.
Hay que ponerlo en el brazo y la pantalla suele ser más grande, lo que es un aliciente para las personas con dificultad de visión. Existen manguitos adaptados para personas con obesidad.
Tensiómetro de muñeca digital
La carácterística más no table de estos tensiómetros es su volumen. Al ser de pequeño tamaño y por su poco peso son una alternativa estupenda para llevar de viaje, así puedes seguir haciendo el seguimiento de la presión arterial allí dónde estés.
Al ponerse en la muñeca no es necesario desbestir el brazo, lo que le da un plus de comodidad.
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