El ácido alfa lipoico o ALA, realiza funciones vitales a nivel celular como la producción de energía. El cuerpo produce ácido alfa lipoico de forma natural, pero también se encuentra en una variedad de alimentos y suplementos. Te contamos sus usos y beneficios.
Qué es el Ácido Alfa Lipoico
El ácido alfa lipoico es un compuesto orgánico presente en todas las células humanas. Se produce dentro de las mitocondrias, donde ayuda a las enzimas a convertir los nutrientes en energía. Además, tiene poderosas propiedades antioxidantes.
El ácido alfa lipoico es soluble en agua y grasa, lo que le permite trabajar en cada célula o tejido del cuerpo, a diferencia de la mayoría de los demás antioxidantes, que son solubles en agua (como la vitamina C) o en grasa (como la vitamina E).
Las propiedades antioxidantes del ALA están vinculadas a varios beneficios que incluyen niveles más bajos de azúcar en sangre, reducción de la inflamación, retraso en el envejecimiento de la piel y tonificación del sistema nervioso.
Los humanos solo producimos pequeñas cantidades de ácido alfa lipoico. Es por esto que muchos recurren a ciertos alimentos o suplementos para optimizar su ingesta. Los productos animales como la carne roja y las vísceras son excelentes fuentes de ácido alfa lipoico, pero los alimentos vegetales como el brócoli, los tomates, las espinacas y las coles de Bruselas también lo contienen. Los suplementos pueden contener hasta 1000 veces más ácido alfa lipoico que los alimentos.
Usos y beneficios del Ácido Alfa Lipoico
El interés en el ALA está creciendo a medida que las investigaciones sugieren que puede desempeñar un papel en la pérdida de peso, la diabetes y en otros problemas de salud.
Pérdida de peso
Los estudios en animales indican que puede reducir la actividad de la enzima proteín quinasa activada por AMP (AMPK), que se encuentra en el hipotálamo. Cuando la AMPK está más activa, puede aumentar la sensación de hambre. Por el contrario, la supresión de la actividad de la AMPK puede aumentar la cantidad de calorías que el cuerpo quema en reposo.
Diabetes
Los médicos europeos llevan décadas tratando la diabetes y sus complicaciones con dosis supraterapéuticas de ácido alfa lipoico. La investigación también ha demostrado que puede reducir los síntomas del daño neuropático, común en personas con diabetes, como entumecimiento, dolor y parálisis.
El ALA actúa incrementando la recaptación de glucosa logrando una menor dependencia a la insulina¹. La administración de ALA en pacientes con diabetes tipo II incrementan en un 50% la acción de la insulina sobre la distribución de la glucosa.
Cuando la glucosa en sangre se eleva se producen alteraciones proteínicas por glicación, lo que provoca las complicaciones asociadas a la diabetes como arteriosclerosis, alteraciones en la retina y enfermedad renal. La glicación aparece cuando la glucosa sanguínea reacciona ante las proteínas de tejidos corporales como la piel, venas, arterias, tejido conectivo y la cápsula de mielina de los nervios, lo que da lugar a la formación de proteínas alteradas o defectuosas (caramelizadas) que provocan daño tisular.
Inflamación
El ALA puede reducir significativamente los niveles de proteína C reactiva, la PCR es un marcador de inflamación que puede indicar una inflamación crónica relacionada con una enfermedad grave como la diabetes o el cáncer.
Cáncer
El ALA ha demostrado un papel significativo como antioxidante y prooxidante en el cáncer y las patologías de sensibilización central, aunque son necesarias más investigaciones en humanos.
Enfermedades cardíacas
La acción antioxidante del ALA puede ayudar a reducir el estrés oxidativo, una de las principales causas de enfermedades del corazón. Una revisión de varios ensayos controlados aleatorios también encontró que el ALA puede reducir los niveles de colesterol LDL², otro factor de riesgo de enfermedad cardiovascular.
Pérdida de memoria
El estrés oxidativo ocurre naturalmente con la edad. Además de promover el desarrollo de enfermedades del corazón, también juega un papel crucial en la salud del cerebro y en la pérdida de memoria. Según un estudio con personas con la enfermedad de Alzheimer, el ALA puede retrasar la progresión de la enfermedad.
El ácido alfa lipoico neutraliza el daño cerebral causado por sustancias como el NMDA (n-metil-d-aspartato) que, en exceso, puede causar daño neuronal. Las investigaciones sugieren que el ALA podría estar relacionado con la mejoría de las alteraciones neurológicas inducidas por enfermedades crónicas como la esclerosis múltiple, el Parkinson o la enfermedad de Huntington.
Fuentes de ácido alfa lipoico
El ácido alfa lipoico se encuentra naturalmente en muchos alimentos:
-Coles de Bruselas
-Patatas
-Guisantes
-Salvado de arroz
-Carnes rojas
-Vísceras: hígado, corazón, riñones, etc.
-Espinacas
-Tomates
-Brócoli
El ALA también está disponible en forma de suplemento, como decíamos, puede contener hasta 1000 veces más ácido alfa lipoico que los alimentos. Ten en cuenta que los suplementos de ácido alfa lipoico deben tomarse con el estómago vacío ya que ciertos alimentos pueden reducir su biodisponibilidad.
La mayoría de los datos indican que de 300 a 600 mg diarios son suficientes, pero las personas con complicaciones diabéticas o deterioro cognitivo pueden necesitar más dosis de ácido alfa lipoico. En este caso, es conveniente buscar el consejo de un profesional de la salud.
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1. – Jacob S et al. Enchancement of glucose disposal in patients with type-2 diabetes by alpha lipoic acid. Arzneim Forsch, 1995; 45:872-74. See elso D Elizabeth et al. Stimulation of glucose uptake by the natural coenzyme alpha-lipoic/thioctic acid: participation of elements of the insulin signaling pathway. Diabetes, 1996; 45(12):1798.
2. – Passwater R. Lipoic acid: The matabolic oxidant (Keats Publishing, New Canaan, CT: 1996).
79 Comentarios. Dejar nuevo
Agradecida por excelente información. Desde Venezuela.
Un abrazo de Luz
Muchas gracias Susana, siempre es un placer ayudarles con los consultas.Un saludo.
Hola buenas tardes. Mi mamá lleva unos años con mucho dolor en la planta de los pies, ardor, tanto que la pone muy mal de humor, en su vida cotidiana . Una pregunta , se puede conseguir en cualquier farmacia o tiene que ser si o si recetado por un médico?
Buenas tardes Elsa.
Las farmacias pueden conseguir sin problema el ácido lipoico.
Saludos.
Sirve para el higado?
Buenos días.
No es específico para el hígado.
Saludos.
Si tengo hígado graso pero también hipotiroidismo, se puede consumir el ácido alfa lipoico?
Hola Deisy.
Sí puedes.
Saludos.
Lo puede tomar una persona que no padezca de diabetes?
El Dr. Frank de matabolismo tv si lo recomienda, date una vuelta por su canal de Youtube para que veas sus videos son de muchísima ayuda
El thioctacid contiene ácido
alfa lipoico?
Buenos días Francisco José, contiene ácido tioico que no es el mismo componente
Buenos días, el ALA tiene algún efecto adverso si lo toma mi madre que es una persona de 70 años y tiene diabetes típo 2 , tendría alguna prevención. O puede tomar el ácido normaente
Hola Yovana, puede tomarlo sin problema. Un saludo
Muy buena información cualquier persona puede tomarla aunque no se la receten
Que cantidad de cápsulas debo tomar si peso 58 kg. Mido 150 y mi glucosa va desde 110 hasta 130 en ayunas ó 2 hrs después de comer.
Hola Martina, todo dependerá del complemento que decidas tomar para tomar ALA. En la caja te pondrá la cantidad diaria recomendada.
Muchas gracias y un saludo.
Por favor quisiera saber qué diferencia hay entre el ácido alfalipoico y el ácido tioctico cuál es mejor para la prediabetes o es igual por favor quisiera una aclaración para saber qué hacer porque yo no he dado que con el ácido alfa lipoico y glucosa se mantiene baja gracias por su respuesta
Buenas tardes, Betty.
El ácido lipoico y el ácido tióctico son el mismo ácido con distinto nombre, es decir, son sinónimos.
Saludos.
Para el parkinson, cual es la dosis recomendada?
Hola Gerardo.
Para el Parkinson toma la medicación que indique tu médico.
Saludos.
Hola, se puede tomar Acido Alfa Lipoico si tomo Adiro?
Hola, no hay problema por combinarlos.
Muchas gracias y un saludo.
Muchas gracias.Un saludo
Hola si tengo hígado graso y mi glucosa esta en 103 en ayuna puedo tomar Ala????
Buenas tardes, Itzel.
Sí puedes tomar ácido lipoico, te ayudará a bajar los niveles de glucosa.
Saludos.
Hola, el ácido alfa lipoico es bueno tomarlo para el vitiligo ?
Buenas tardes Ernesto.
El ácido lipoico no es específico para el vitíligo pero puedes tomarlo porque tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que a tu problema de salud le puede beneficiar.
Saludos.
Buenas tardes
Puede una persona con esclerosis múltiple , con tratamiento mensual de natalizumab (tysabri) tomar este acido Alfa?
Buenos días Natalia.
Lo más probable es que no tengas ningún problema para tomarlo, aunque deberías comentarlo con el especialista que te está tratando.
Saludos.
Buenas tardes , un apregunta mi mamá tiene neuropatía en pie y avanzo al abdomen ella tiene 65 años ya la lleve al médico y le dieron complejo b inyectado y Omega 3pastillas ya se calmo un poco el dolor ella puede tomar el ácido alfa lipoico
Buenas tardes Sony.
Sí puede tomar el alfa lipoico sin ningún problema.
Saludos.
Buenas noches te go mucho dolor en tu.ecumuenti en brazos piernas espalda siento como corrientes eléctricas también en el cuello desde q me dio covid ,ya tomé mil cosas me deja por tiempos y vuelve ahorita estoy con esos dolores horribles ,estaba viendo un video y salió el ácido alfa lipiico lo puedo tomar?
Buenas tardes Guadalupe.
Mejor que el ácido lipoico es que tomes los ácidos omega 3.
Saludos.
Hola, el ALA es bueno para bajar los trigliceridos?? Yo tomo 300 mg al día y tengo los trigliceridos muy altos. Otra suplementacion específica para trigliceridos? Gracias
Hola Cristina.
El ácido alfa lipoico regula la glucosa en sangre, los triglicéridos y el colesterol.
Saludos.
Hola!
Tengo gastritis a trófica y metalados intestinal. Puedo consumirlo?
Muchas gracias
Buenas tardes Ana.
Puedes consumirlo sin problema.
Saludos.
Buenas noches sirve ne caso de hígado graso e inflamado y colon irritable
Buenas tardes Rafael.
No es específico para hígado graso pero beneficioso para el cuerpo sí es.
Saludos.
Puede ayudarme con la menopausia y sus sintomas. Gracias
Hola Nancy, para la menopausia funcionan muy bien las isoflavonas de soja.
Pregunta en tu farmacia de referencia ya que en el mercado farmacéutico existen diversos
medicamentos que no necesitan prescripción médica compuestos por las isoflavonas.
Un saludo.
Hola,de que esta compuesto las capsulas de acido folico?
Hola, buenos dias. No sabemos a qué cápsulas se está refiriendo con su pregunta, pero el ácido fólico es una vitamina también llamada vitamina B9 imprescindible y necesaria a diario.
Muchas gracias y un saludo.
Las personas anticoaguladas con simtron pueden tomarlo…? Gracias
Hola., buenos dias. No hay problema, son compatibles.
Muchas gracias y un saludo.
compre el acido Alfa lipoico,pero me llego suelto(en polvo) pero al consumirlo ,tiene un sabor enchiloso, si es seguro consumirlo asi?
Buenos días Ángel.
El ácido alfa lipoico tiene un sabor desagradable pero no sé. En principio no tiene que estar en mal estado pero la dosis de cada comprimido o cápsula no será la adecuada.
Saludos.
buenos días, he estado tomando el ALA, por neuropatia diabetica y me dio buenos resultados, incluso me detectaron cáncer renal y cuando hicieron la biopsia se pudo verificar que parte del tumor estaba secándose, pero igual me hicieron una nefroctomia radical, ahora soy monoreno, la pregunta es si puedo seguir tomando el ALA, si me afectaria el riñon o no, gracias por su respuesta.
Buenos días Juan Carlos.
El cáncer renal no desaparece con el alfa lipoico, mejoraría por otro motivo. Consulta al nefrólogo si puedes tomar el alfa lipoico.
Saludos.
Sufrí mielitis y quedé con ardor en mi piel. ¿Me ayudaría el Acido Alfa lipoico?
Buenos días, Julia.
Puede ayudar a reducir la inflamación.
Saludos.
Hola, llevo mas de 2 años mis laboratorios en sangre arrojan protein c reactivo altos
dicen es producto q padesco artritis psoriacica .Tomo metrotezato semanal dosis alta y cada 3 meses me inyecto skirizy no veo resultados.
Me ayudaria el Acido Alpha lipoic Gracias
Buenas tardes Amelia.
El alfa lipoico ayuda a reducir la inflamación pero no vas a mejorar totalmente por lo que, no sé si te ayudará a reducir la proteina C.
Saludos.
Buenas tardes,un placer para mí poder contar con el apoyo de ustedes, realmente me hace felíz.Quisiera si pueden qué me digan qué otra vitamina es eficaz para tratar síntomas de neuritis periférica, pues realmente se me hace imposible obtener el ácido alfa lipoico, bueno donde vivo no puedo conseguir.. Gracias por todo, desde Chambas, Ciego de Ávila, Cuba.Bendiciones.
Hola tengo parestesia dental y lei que este acido podia ser bueno para ello me lo puede recomendar?gracias
Buenas tardes Mirna.
Puede ayudar a mejorar algo la parestesia pero no la elimina totalmente.
Saludos.
Hola, el acido alfa lipoico en suplemento,sirve para la MIELINA, Gracias
Hola se puede tomar si tomas anticoagulantes ? Y si estás inmunodeorimofo por Trasplsnte hepático ? Gracias
Buenas tardes.
Debes consultar con tu médico.
Saludos.
Qisiera saber si el acido lipoico controla lo qe es la enfermedad dela diabetis y como se debe suministrar
Buenas tardes César.
La posología del alfa lipoico depende de cada fabricante, por lo que viene indicado en el envase. La diabetes es una enfermedad crónica, no se cura, la medicación que se prescribe es para controlar los síntomas y para que no se agrave. El ácido alfa lipoico es una ayuda al tratamiento médico que es lo fundamental.
Saludos.
Sufro de arritmias cardíacas muy eventual. Tengo 70 años y se me estan olvidando las cosas.
Buenos días Arelys.
Te recomiendo que acudas al médico para que te haga una revisión, es importante.
Saludos.
Buenos dias yo tengo diagnostico de hipoteroidismo y tengo todos esos sintomas puedo tomar ese antioxidante?
Buenos días Silvia.
Puedes tomarlo,siempre que tomes la medicación del hipotiroisdismo en ayunas.
Saludos.
Muy bueno. Una pregunta . Yo me hice 600mg iv del ácido alfa lupoico.cada cuantos días me tengo hacer la otra dosis de 600mg iv?
Buenos días, Leopoldina.
No entiendo qué quieres decir con «me hice 600mg iv del ácido alfa lipoico», no te puedo ayudar.
Saludos.
Exelente articulo, de alto nivel profesional, felicitaciones, desde Chile
Buenas tardes Waldo.
Muchas gracias por tus palabras.
Saludos.
Puedo recibir correspondecia de mi caso
Buenas tardes Eduardo.
Si tienes alguna duda nos puedes consultar por el blog. Recuerda que somos farmacéuticos, no médicos.
Saludos.
Exelente articulo, felicitaciones por su alto nivel profesional, felicitaciones desde Chile.
Excelente Información Valiosa Y Oportuna.. Empezando Consumo.. Gracias
Hola Pedro.
Gracias por tu comentario.
Saludos.
Hola, muy buena información, mi padre sufre neuropatia diabetica y es Hipertenso, se puede tomar el Ácido Alfa Lipoico? No hay problema si se inyecta insulina? Tambien tiene Enfermedad Renal crónica. Saludos.
Buenos días Manuel.
No hay problema.
Saludos.
Buenas tardes,mi mamá tiene neuropatía diabética está tomando medicamento como la pregabalina , consulta puede tomar el ALA y la pastilla o dejar las pastillas?
Hola Carla, puede tomar el ácido lipoico con la pregabalina.
No te recoemendamos que deje la pregabalina, a no ser que el médico así se lo indique.
Un saludo.