Aceite de CBD | Beneficios para el descanso

El CBD, junto con el THC, es uno de los dos principales fitocannabinoides del cannabis (hay más de 120) y, a diferencia del THC, no tiene efectos psicotrópicos. En este artículo repasamos sus beneficios para alcanzar un descanso reparador.

Trastornos del sueño

La alteración del sueño es la consulta más frecuente en salud pública. (2,3). La privación del sueño puede estar asociada con cambios en:

• Sistema inmunológico. (4)
• Enfermedades infecciosas. (4)
• Sistema cardiovascular e hipertensión. (5,6)
• Diabetes tipo 2. (6)
• Ictus y arritmias. (7)
• Obesidad: asociado a cambios en el hipotálamo que afectan al centro que regula el apetito y el gasto de energía. (6)(8)
• Enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Parkinson. (9)
• Trastornos psiquiátricos: depresión, ansiedad, manía y episodios psicóticos. (10)

Patologías asociadas a un peor descanso

Existen ciertas patologías que presentan una mayor incidencia de insomnio y un peor descanso, en todas aparecen alteraciones del sistema endocannabinoide (ECS), afectando a la capacidad para regular el ciclo de sueño y vigilia. (2):

• Problemas respiratorios.
• Enfermedad por Reflujo gastrointestinal (ERGE).
• Patologías inflamatorias y autoinmunes.
• Enfermedades neurodegenerativas.

Trastornos el sueño más comunes

Existen distintos trastornos del sueño, cada uno de los cuales afecta a momentos y a estructuras específicas:

• Insomnio o dificultad para conciliar.
• Trastorno del comportamiento del sueño por movimientos oculares rápidos.
• Síndrome de piernas inquietas.
• Narcolepsia.
• Apneas.

CBD y descanso reparador

Cada noche, los endocannabinoides activan los receptores CB1 en el ECS del sistema nervioso central (SNC), incluidas las áreas dedicadas a la regulación del sueño. Esto regula la liberación de neurotransmisores y reduce la actividad neuronal excesiva, lo que ayuda a controlar el dolor, la inflamación, la ansiedad, el apetito y la calidad del sueño.

El CBD aumenta la actividad de los endocannabinoides en los receptores CB1 y desempeña un papel clave en la regulación del ciclo de sueño y vigilia.

En un estudio de 1521 personas, el uso de CBD redujo el tiempo de conciliación de 1 hora a 20 minutos y redujo los despertares nocturnos en un tercio. El uso de CBD mejoró los parámetros del sueño (66 %) y redujo la ansiedad (79 %) durante el primer mes del estudio. Los niveles de ansiedad, que están estrechamente relacionados con la calidad del sueño, se mantuvieron bajos a largo plazo. (14)

Otra aplicación prometedora es que normaliza la latencia del sueño REM,  que suele ser de alrededor 90-120 minutos. Esto podría ayudar a aliviar las pesadillas, el síndrome de las piernas inquietas e incluso el trastorno de conducta del sueño REM. (14)(16)

Varios estudios han probado su eficacia en las alteraciones del ritmo circadiano (somnolencia), el insomnio relacionado con la ansiedad y el estrés postraumático, el síndrome de piernas inquietas, el trastorno de conducta del sueño REM y la somnolencia diurna. (14)(15)(16)

La forma de administración más común del CBD es su uso sublingual. Los terapeutas suelen recomendar la siguiente pauta “empieza con poco y tómate tu tiempo”, es decir, comenzar por la menor dosis e ir incrementando en función.

En caso de padecer dolor crónico o alguna patología degenerativa es conveniente espaciar la dosis (mañana, mediodía y noche); para trastornos del descanso, se pude tomar el aceite o cápsulas de CBD después de la cena. (14). Te recomendamos adquirirlo en establecimientos autorizados para la venta de aceite de CBD online.

Un estudio publicado en el British Journal of Clinical Pharmacology sugirió un rango terapéutico entre 1 y 50 mg/kg/día (17). El CBD es seguro y bien tolerado, y no tiene efectos secundarios. Dado que no desarrolla tolerancia, no es necesario aumentar la dosis con el tiempo para lograr el mismo efecto. (20)

En el informe del Comité de Expertos en Farmacodependencia de la Organización Mundial de la Salud (OMS), describen que el CBD no muestra efectos secundarios significativos ni potencial de dependencia y tiene un gran potencial terapéutico. (1)

Referencias

1. Cannabidiol (CBD) Pre-Review Report. Expert Committee on Drug Dependence. Thirty-ninth Meeting. Geneva, 6-10 November. 2017
2. Nishi Whiteley. Cannabis and Sleep Disturbances. Project CBD. 2017
3. F. Sarrais, P. de Castro Manglano. Insomnia. Anales Sistema Sanitario de Navarra vol.30 supl.1 Pamplona 2007
4. MJ Jurado Luque. Revista Neurología. Vol. 63, Supl. 2, Octubre 2016. ISSN 0210-0010
5. Taheri, S., Lin, L., Austin, D., Young, T., & Mignot, E. (2004). Short sleep duration is associated with reduced leptin, elevated ghrelin, and increased body mass index PLoS Medicine, 1 (3), 210-217
6. Grandner MA, Patel NP, Perlis ML, et al. Obesity, diabetes, and exercise associated with sleep-related complaints in the American population. Z Gesundh Wiss. 2011;19(5):463-474. doi:10.1007/s10389-011-0398-2
7. American Heart Association. Sleep apnea and heart disease, stroke. Retrieved June 12, 2017.
8. Wu, Y., Zhai, L., & Zhang, D. (2014). Sleep duration and obesity among adults: A meta-analysis of prospective studies. Sleep Medicine, 15(12), 1456–1462. Retrieved March 19, 2019.
9. Marcelo Miranda, C. Rodrigo O. Kuljis. Sleep disorders in neurodegenerative diseases. 2013.
10. Breslau N, Roth T, Rosenthal L, Andreski P. Sleep disturbance and psychiatric disorders: a longitudinal epidemiological study of young adults. Biol Psychiatry. 1996 Mar 15;39(6):411-8. doi: 10.1016/0006-3223(95)00188-3. PMID: 8679786.
11. National Heart, Lung and Blood Institute. Healthy Sleep at a glance.
12. Cultivating Wellness. Survey dirigido por Project CBD. 2019.
13. De Petrocellis L, Ligresti A, Moriello AS, Allarà M, Bisogno T, Petrosino S, Stott CG, Di Marzo V. Effects of cannabinoids and cannabinoid-enriched Cannabis extracts on TRP channels and endocannabinoid metabolic enzymes. Br J Pharmacol. 2011 Aug;163(7):1479-94. doi: 10.1111/j.1476-5381.2010.01166.x. PMID: 21175579; PMCID: PMC3165957.
14. Shannon S, Lewis N, Lee H, Hughes S. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. Perm J. 2019.
15. Chagas MHN, Crippa JAS, Zuardi AW, et al. Effects of acute systemic administration of cannabidiol on sleep-wake cycle in rats. Journal of Psychopharmacology. 2013.
16. Suraev A S, Marshall N S, Vandrey R, McCartney D, Benson M J, McGregor I S, Cannabinoid therapies in the management of sleep disorders: A systematic review of preclinical and clinical studies. Grunstein R R, Hoyos C M.. Sleep Medicine Reviews.
17. Millar S A, Stone N L, Bellman Z D, Yates A S, England T J, O’Sullivan S E. A systematic review of cannabidiol dosing in clinical populations. British Journal of Clinical pharmacology. 2019.
18. M. Treese, Natalie. Pharmacist guide to CBD. 2020
19. Cannabidiol. Medline Plus.

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